A vitamina é encontrada nos alimentos e previne o envelhecimento precoce da pele
A biotina, também chamada de vitamina B7, é ótima para a saúde da pele, das unhas e dos cabelos. Com composição hidrossolúvel, ela é facilmente absorvida pelo organismo e está presente em diversos alimentos, como o leite e as frutas.
A vitamina é responsável por garantir que as células recebam energia e que o corpo produza as proteínas necessárias para o seu funcionamento. Pode ser receitada em cápsulas, como um produto para pele, cabelo e unhas, para suprir a alimentação. Contudo, é importante consultar um profissional antes de apostar nas cápsulas.
Saiba agora quais são os benefícios da biotina para partes do corpo como pele, cabelos e unhas e em quais alimentos pode encontrar a vitamina naturalmente.
Alimentos ricos em biotina
Além de obter a biotina pela ingestão de alimentos, a flora intestinal também a produz, por isso é essencial uma alimentação saudável e rica em fibras. Para aumentar o consumo da vitamina, sem a necessidade de suplementos, você pode apostar nos seguintes alimentos:
Leite
Castanhas
Ovo cozido
Frutas
Cereais integrais
Avelãs
Nozes
Aveia
Couve-flor
Cenoura
Peixes
Amendoim
Benefícios da biotina para a pele
Conheça agora os principais benefícios da biotina para a sua pele. Certamente você vai querer incluir alimentos que são fonte da vitamina em sua rotina alimentar.
Evita a pele seca
Pele seca e com manchas vermelhas, principalmente ao redor dos lábios, pode ser sinal de falta de biotina no organismo. Quando você consome a vitamina em quantidades adequadas sua pele fica sempre bem hidratada e saudável, evitando inclusive a descamação.
Previne o envelhecimento precoce
Os radicais livres são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. No entanto, com a ajuda da biotina é possível evitar a presença desses agentes e retardar o processo de envelhecimento. Até porque, a vitamina atua também na produção de colágeno e queratina.
Contribui para a produção de queratina
A queratina é responsável pelo aspecto saudável da pele e é a principal fonte de elasticidade para o órgão. Para que sua produção ocorra normalmente, é necessária a presença da vitamina B7. Vale comentar que, além da pele, a queratina também garante unhas e cabelos mais fortes e saudáveis.
Ajuda na produção do colágeno
O colágeno está relacionado à elasticidade da pele e a biotina é necessária para a produção adequada da proteína. Conforme os anos passam, é natural que o corpo produza menos colágeno. Ainda assim, é importante consumir a vitamina B7 para que a pele se mantenha jovem por mais tempo.
Outros benefícios da biotina
A pele não é a única beneficiada com a vitamina B7. Outros benefícios para o organismo incluem:
Melhor absorção de nutrientes
Carboidratos, gorduras e proteínas compõem a alimentação e são parte fundamental para o bom funcionamento do metabolismo. Com a vitamina B7, eles são mais facilmente absorvidos, o que garante um melhor aproveitamento dos nutrientes. A biotina também é responsável pela produção de aminoácidos, que formam as proteínas que o corpo precisa.
Controle dos níveis de açúcar no sangue
Além de auxiliar no controle da diabetes, a biotina também é útil para quem está tentando emagrecer, pois ajuda no controle da quantidade de açúcar no sangue. A vitamina controla o apetite e garante que as células recebam energia.
Ajuda na formação de células sanguíneas
Os linfócitos e anticorpos são dois tipos de células sanguíneas essenciais para o organismo. Ambos estão ligados à proteção do corpo e fazem parte do sistema imunológico. Quando consumida na quantidade adequada, a biotina contribui para a produção de ambas as células.
Aumenta a reabsorção no intestino
É no intestino que o corpo retira o máximo de nutrientes que precisa para se manter em funcionamento. Quem tem uma alimentação saudável, rica em fibras e conta com a biotina, observará que os intestinos funcionam melhor.